운동 #홈트레이닝 #다이어트 #맨몸하체운동 #하체운동 #다이어트운동 #스쿼트 #런지 #힙쓰러스트 썸네일형 리스트형 다이어트 운동 홈트레이닝 맨몸 하체운동!! 안녕하세요! 오늘은 다이어트 운동을 집에서 10분만 투자하면 칼로리를 확 태울 수 있는 홈트레이닝 맨몸 하체운동을 알려드리려 합니다! 남성분들이나 여성분들 모두 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이니 운동하실 분들은 지나치지 말고 꼭!! 따라 해 보세요! 애플 힙과 탄탄한 복부 라인을 만들어보아요!😊 이번 운동은 서퀴트 형식으로 첫 번째 운동부터 여섯 번째 운동까지 있습니다! 운동을 할때는 40초 운동을 하고 20초 쉬고 바로 다음 운동을 다시 40초 하고 20초 쉬고 하는 형식의 운동인데요! 40초 운동을 할 때만큼은 쉬지 않고 계속해주셔야 합니다! 와이드 스쿼트 첫 번째 운동은 와이드 스쾃입니다! 1. 다리는 어깨 넓이보다 살짝 넓게 서서 자세를 취해 줍니다. 2. 양 발은 바깥쪽으로 45도 정도 벌려놔 줍.. 더보기 이전 1 다음