체스트 썸네일형 리스트형 가슴운동 루틴!! 넓고 두터운 가슴 만드는 법 안녕하세요 돈벌컵 입니다! 최근 며칠동안 개인적인 일 때문에 포스팅을 하지 못 했는데요 다시 열심히 써야죠🤗 그래서 오늘은 초보자분들도 쉽게 하실 수 있는 가슴운동 루틴을 포스팅 하려 합니다! 쉽고 기본적인 운동들 이니 꼭 따라해 보세요ㅎ 1.덤벨 풀오버 덤벨 풀오버는 초보자분들은 처음 하실 때 부상의 위험이 있으니 꼭 하시지는 않아도 됩니다! 벤치에 등 상부를 대고 덤벨의 무게를 이용하여 등근육 및 가슴근육을 쭉 늘려 줍니다. 이때 가동범위를 너무 많이 하시면 부상의 위험이 있으니 가동범위는 천천히 늘려가도 됩니다! 2.인클라인 덤벨 프레스 다음은 윗가슴을 키울 수 있는 인클라인 덤벨 프레스 입니다! 윗가슴 운동을 먼저 하는 이유는 윗가슴이 없으신 분들이 많이 있는데 취약한 윗가슴 펌핑을 시켜 놓고 다.. 더보기 이전 1 다음