코어트레이닝 썸네일형 리스트형 복근운동 루틴 하루 10분 식스팩 만들기!! 뱃살 빼는 법 안녕하세요 돈벌컵입니다! 오늘은 날이 더워지니 몸을 만드시는 분들이 더 많을거라 생각 합니다! 그동안 방치해 뒀던 뱃살들을 빼줘야죠 그래서 오늘 포스팅 할 운동은 복근 운동 입니다! 집에서 하루 10분 홈트레이닝 할 수 있도록 루틴을 만들었는데요! 짧은 시간이지만 꾸준히 며칠 하다보면 뱃살들이 금방 탈 수 있을 겁니다! 초보자 분들도 쉽게 따라 하실 수 있으니 잘 보고 따라해 주세요. 모든운동은 동작 시간을 40초동안 시행해 주시고 10초를 쉬고 다음 동작을 바로 해 주는 서퀴트 형식의 운동을 해주세요! 1.크런치 첫번째 운동은 복직근중 상부의 복근을 강화시키는 크런치 운동입니다. 1)다리를 자연스럽게 구부려준 뒤 동작을 실행합니다. 2)손은 머리를 감싸지 않고 귀옆에 위치해 줍니다. 3)허리는 바닥에 .. 더보기 이전 1 다음
