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헬스

빽다방 신메뉴 프로틴쉐이크 솔직후기! 안녕하세요! 오늘 포스팅 할 주제는 바로 헬스 하시는 분들! 또 다이어트 하시는 분들에게 좋은 빽다방의 신메뉴 프로틴쉐이크 입니다!! 정말 별게 다 나오죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단관리 하시는 분들은 쉐이크가 먹고 싶어도 칼로리가 걱정 되고 카페에서 커피 이외에 마실게 잘 없으셨을 수 도 있는데요 카페에서 이런걸 팔거라곤 상상도 못했었습니다! 그래서 오늘은 단백질쉐이크를 후기를 알려 드리려고 하는데요! 심지어 가격도 부담스럽지 않고 단백질 함량이 꽤 높아 깜짝 놀랐습니다! 맛은 두가지가 있습니다. 바로 바나나 맛과 초콜릿 맛 인데요 저는 어제 두가지 맛을 모두 먹어봤는데요 밑에 후기를 말해 드리도록 하겠습니다!!😊 우선 저는 동두천의 지행동에서 웨이트를 끝내고 나와서 바로 근처에 있는 빽다방으로 왔습니다... 더보기
등 운동 루틴!! 태평양 같은 등을 만드는 법! 안녕하세요 돈벌컵 입니다! 오늘은 상체중에 가장 좋아하는 곳인 등운동 하는 법을 포스팅 하려 합니다! 많은 남자분들이 어깨 넓은 남자 어깨 깡패 남자가 되고싶어 하시는데 가장 실수 하시는 것이 어깨운동으로 어깨를 넓히려 하십니다. 하지만 그럼 그냥 어깨뽕만 큰 어좁이가 되기 쉽죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 어깨운동만 하는게 아닌 등운동으로 굽어져서 모아져 있던 견갑골의 위치를 벌려 골격이 실제로 넓어 질 수 있고 광배근이 넓어야 어깨가 넓어 보이는 시각적 효과가 있습니다! 물론 어깨운동도 해서 어깨뽕이 커지면 더 좋겠죠!ㅎㅎ 그럼 태평양 같은 등을 위해 열심히 해 봅시다!😊 1.랫풀다운 첫번째 운동은 랫풀다운 운동 입니다! 우선 그립에 따라 등에서 어느쪽이 운동이 되고가 다 다른데요 오늘은 기본적인 것을 배워보고.. 더보기
가슴운동 루틴!! 넓고 두터운 가슴 만드는 법 안녕하세요 돈벌컵 입니다! 최근 며칠동안 개인적인 일 때문에 포스팅을 하지 못 했는데요 다시 열심히 써야죠🤗 그래서 오늘은 초보자분들도 쉽게 하실 수 있는 가슴운동 루틴을 포스팅 하려 합니다! 쉽고 기본적인 운동들 이니 꼭 따라해 보세요ㅎ 1.덤벨 풀오버 덤벨 풀오버는 초보자분들은 처음 하실 때 부상의 위험이 있으니 꼭 하시지는 않아도 됩니다! 벤치에 등 상부를 대고 덤벨의 무게를 이용하여 등근육 및 가슴근육을 쭉 늘려 줍니다. 이때 가동범위를 너무 많이 하시면 부상의 위험이 있으니 가동범위는 천천히 늘려가도 됩니다! 2.인클라인 덤벨 프레스 다음은 윗가슴을 키울 수 있는 인클라인 덤벨 프레스 입니다! 윗가슴 운동을 먼저 하는 이유는 윗가슴이 없으신 분들이 많이 있는데 취약한 윗가슴 펌핑을 시켜 놓고 다.. 더보기
어깨운동 어깨깡패 되는 루틴!! 안녕하세요! 오늘은 곧 여름도 다가오니 몸을 만들기 위해 점차 운동에 관심을 갖는 분들이 더 늘고 있는데요! 오늘은 남자분들이 가장 관심있어 하시는 어깨운동루틴에 대해 써보려 합니다! 오늘 알려드릴 방법은 초보자 분들도 하기 쉽고 기본적인 것들을 알려드리려 하니 꼭 따라해 보시고 이번 여름은 줄리엔강 같은 어깨깡패가 돼보자구요!ㅎ 우선 어깨 근육은 전면 삼각근,측면 삼각근,후면 삼각근 으로 나눌 수 있는데요 오늘 어깨근육은 근육이 다치기 쉬우니 조심 하시고 잘 따라해 주세요! 밀리터리 프레스 밀리터리 프레스는 초보자 분들은 어려우실 수 있는 운동입니다 참고해주세요! 1.그립은 어깨 넓이나 어깨 넓이보다 조금 더 넓게 잡아 준다. 2.다른 운동들과 달리 손목을 살짝 제껴주고 손바닥에 얹는다는 느낌으로 잡아.. 더보기